"Você não pode parar as ondas, mas pode aprender a surfar" John Kabat-Zinn

Todas as emoções são essenciais. Rotular ou pensar que uma emoção é ruim não nos livra dela e pode nos levar a suprimi-la - isso pode causar um alívio temporário e problemas maiores no futuro.

A supressão não faz a emoção desaparecer, apenas permanece dentro de você, causando ainda mais dor.

Por isso, evitar ou tentar parar a dor não é uma boa forma de lidar com ela. Podemos aprender formas de surfar e lidar com essas emoções e sentimentos, a fim de tolerá-los até que eles passem ou agir de forma a mudá-los, quando possível.

Toda emoção traz alguma mensagem e comunicação importante, seja para nós mesmos ou para outras pessoas. Precisamos aprender a compreendê-la e desenvolver estratégias para lidar com elas de forma efetiva.

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